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随着年轻人的生活节奏加快，压力也逐渐增大，很多人都会表现出一些缺钙的症状：腿软、抽筋、烦躁等等，而很多人都不知道这其实是身体缺钙的症状，你这时候就要注意了，平时早餐或者晚上饮用一杯高钙奶粉。这样有助于缓解这些症状。 

很多食物比如鱼类，如果可以把骨头一起吃掉的话，也有很多钙。在蔬菜中，菠菜、西兰花、白菜、甘蓝等是含钙较多的种类。不过钙的最方便的来源是奶制品，任何的奶制品——奶粉、酸奶、奶酪、奶油、冰激淋……都含有丰富的钙，一袋奶粉所含的钙在300毫克左右。最重要的是，奶粉属于人们身体上的钙物质最佳来源，钙磷比例比较适当，利于钙物质的吸收。并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。 钙之所以成为“膳食补充剂”，是因为它确实有重要的生理功能，也确实有些特殊人群身体会因为各种原因缺乏钙质。如果不能从正常饮食中摄入足够的钙，喝一些高钙奶粉是很有必要的。在人体所需要的各种矿物质中，钙大概是被研究得最广泛的了。毫无疑问，钙对于人体的正常生理活动是必须的。肌肉收缩、血管扩张收缩、激素和酶的分泌，以及神经信号传导，都与钙的作用有关，而通过饮用一些高钙奶粉是可以补充人体缺失的钙能量。 

钙是骨骼的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后流失增加。钙的流失会导致骨质疏松。有许多研究结果表明，通过奶粉让人体摄入足够的钙和维生素D有助于减轻骨质疏松。 欧美国家对于日常摄入钙量的推荐标准是青少年每天1300毫克，成年人每天1000毫克，而老年人则是1200毫克。不过WHO/FAO联合专家组指出这个标准是基于欧美人群的，并不一定适用于其它地方。他们指出，钙的需求量受多种因素的影响，在骨折高发的人群中，应该每天饮用一定的高钙奶粉从而摄入足量的钙来减轻骨质疏松。 高钙奶粉因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的奶粉要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜，但不可使奶粉冰冻，不然营养成分便遭破坏。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质。那么高钙奶粉晚上睡觉前喝杯有助于睡眠，当然也有丰胸的效果。可以告诉你个小秘方：天然木瓜粉+奶粉，喝起来味道不错，这是空姐之间最流行有效的丰胸方法。如果不喜欢奶粉，用豆浆、奶粉代替也可以。原理就是补充蛋白。 

应该怎么喝高钙奶粉1、在洁净的容器中先倒入7份65℃左右的温开水，然后放入1份高钙奶粉奶粉，也可按自身的需要确定高钙奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。2、冲高钙奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。3、食用高钙奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠。早餐时饮用奶粉时，应配有其他食品一起食用。4、不要空腹喝奶，由于空腹时，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。不要选全脂奶粉就行了，现很多成人奶粉都是脱脂奶粉，即提取了动物脂肪加入了植物油，且根据成人的营养物质，加和了各种有利于成人的维生素及矿物质，容易消化吸收，照顾了成人所需的营养，也不易胖。按照高钙奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的吸收也不完全相同。所以最好在营养专家的指导下做一些恰当的增减。千万不要喜欢喝奶粉就大喝特喝，这样反而会增加肾脏的负担。那么针高钙奶粉的功效以及高钙奶粉的饮用方法大家应该都了解不少了吧。在平时如果遇到了这样的情况后大家就知道自己的身体信号是什么原因了，及时的饮用高钙奶粉或者平时多注意吃一些补钙的食物来满足身体需要。  ​