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疫情依然处于爆发阶段，我们依然宅在家中不敢妄动。电视里，新闻实时滚动着前线的最新情况；手机里，各种评论不停刷屏……

眼看着确诊案例和疑似案例的数字刷刷增长，大家在这样的紧张气氛下，想不焦虑估计也难。
但如果打算备孕或者正在备孕的朋友们，我们就要学会放松心情，毕竟持续焦虑紧张的心理状态，真的会把宝宝拒之门外的哦。 

针对疫情现状和各位备孕爸爸妈妈的疑问~ 
小编特别邀请了远东龙岗妇产医院妇产科鲁颖主任来一节干货满满的《疫情下如何科学备孕》微课堂 

 

 小编特别把问题汇总起来，下面跟着小编一起来回顾一下课程内容吧！。

备孕：顾名思义，就是指为怀孕做准备，这个"准备"不仅仅是身体方面的，还包括心理方面，只有所有
因素都调整到最佳的状态，才能怀上质量较好的宝宝。
从优生优育的角度来说，备孕非常的重要。

备孕的三个要素“吃、睡、动“，那么在这三个方面都要注意什么昵?

吃：备孕期间，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免抗乱内分泌系统的正常工作。
同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并发症与这三类食物有关。
此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养
还会对身体有害的食物更要戒掉。


睡:准备要孩子就不要再当夜猫子了，熬夜有损精力，还会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。


动：运动必须必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目，最好的状态就是坚持20分钟左右的有氧运动。

科学备孕方法:
(1)提前6-12个月做孕前检查。在枪查中，如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，应该及时治疗后才考虑怀孕。

(2)提前半年改变不良习惯。夫妻双方应戒烟、戒酒,不要熬夜,避免X光等辐射。

(3)提前6个月停药。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

(4)提前3个月补充叶酸。叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4-0.8毫克，夫妻双方都要补充哦

(5)调整健康饮食。在怀孕前需要调整饮食健康，这样一旦受孕就可以绘宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。

(6) 放松心情。轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。
确定最容易受孕的日子并同房。可以通过月经周期、基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸检测法等来确定排卵期。在排卵期同房可以提高受孕率哦。

答网友问

问：鲁主任，我2018年7月份去医院检查有子宫息肉，然后割除了，当时检查促卵泡激素偏高，去年也进行了中药调理，还有什么办法吗
鲁主任：检查了促卵泡的FSH，比较偏高的话说明卵巢功能。有减退的可能。然后你吃了中药调理以后。我不知道你具体的年龄是多大的，吃了中药调理以后，那么我们进行一个复查，并不是说啊，你有可能。或者是有误差。如果是真的没有误差的话，FSH增高，说明卵巢功能有走下坡路的可能。
32岁。如果在40岁以前，如果FSH增高，建议就要去查个抗苗勒氏管激素，如果真的是出问题了，说明你有可能卵巢不行了，卵巢功能。如果单纯的是一个FSH增高， 而没有抗苗勒氏管激素这个问题，那么说明你的卵巢在走下坡路，还没有到卵巢早衰的地步。不清楚您这边月经如何，如果你的月经也不好的话。那说明你真的是卵巢在走下坡路了，建议还是复查一个抗苗勒氏管激素比较好

问：我会感觉到肚子有点痛痛的，时不时痛一下，有点像痛经一样的，而且我老公也是在这半年有吃过一种低放射性的药物，检查大肠杆菌的，当时医生说了半年不能要小孩。
鲁主任：是这样子。我们一般在早孕期间，有很多的女性朋友妈妈们。是因为子宫增大，我们正常子宫很小很小的。你子宫增大了，以后肌纤维拉长的时候有很多的。孕妈妈早孕期间感觉到肚子有点儿不舒服，或者是偶尔的时不时痛一下 或者是总觉得哪里不舒服，这是正常情况，是跟怀孕有关的子宫增大导致的一些正常情况。