从疫情公布以来，已经持续了一个多月，很多人久居家中，狭小的空间、单调的生活，严重缺乏运动、甚至作息不规律等，感觉到身心俱疲，倍感不适。
那么，久居家中女性容易产生那些临床表现呢？又该如何调理呢？
特别邀请到了深圳远东龙岗妇产医院 产科副主任 鲁颖 |
下面跟着小编一起回顾一下，关于内分泌失调的知识吧~
一、久居家中女性容易产生哪些临床症状
(1)肌肤恶化肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑。
(2 )脾气急躁。
(3 )妇科疾病。
(4 )肥胖。
(5 )不孕。
(6)乳房疾病。
1.内分泌失调的因素
生理因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄増长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。
营养因素：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，会岀现内分泌失调等问题。
情绪因素：心理也是个重要原因。紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
环境因素：严重的环境污染会引起女性内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜増生等诸多问题…
生活习惯因素：丰富的夜生活也是促成内分泌失调的重要原因。熬夜等颠倒人体生物习惯,导致内分泌失调。女性多出现心烦意乱、月经不调等状况。
二,女性如何自我调理内分泌失调
因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。
(1)饮食调理：老中医专家认为，随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗増加，更容易造成女性内分泌失调。首先食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意
合理饮食。(建议：控糖(<50g/d)%少油(2 5~30g/d)、限盐(≦6g/d)、戒烟、足量饮水(1500~ 1700m 1/d))
（2）精神调理：情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散文或诗歌，或听听欢快、优美的音乐，可以使我们的精神生活変得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悅了。
(3）运动调理：通过运动来调理内分泌维护健康的一项重要举措。内分泌发生问题其实是"荷尔蒙岀现障碍"，人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。要求平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
(4)排毒调理：女性内分泌失调，不仅对身体代SfflE毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关賊的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。那么女性内分泌如何调理?注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该岀汗时就需要适当的岀岀汗。
(5)性生活调理：临床研究表明，乳腺小叶増生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、调节内分泌失调都具有重要的意义。日常生活中学会调理自己，了解女性内分泌失调如何调理，不仅可以预防这种情况岀现，还可使自己拥有一个健康的身体。因为女性内分泌如果失调会使脾气暴躁，皮肤干燥，出现黄斑、色斑，而且容易患上乳房肿块、异常子宫岀血、不孕等妇科疾病，还有可能岀现高血脂.骨质疏松等疾病，给生活与健康都带来了很大的影响，积极预防与调理内分泌失调对女性来说是非常重要的。
专家问答题
问：如果脸上和肚子长红点，不痛不痒，过一阵子就没有了。便秘和孕吐的时候爆长。是胎毒还是自身内分秘要调节呢 目前孕21周
答：子君，你现在怀孕21周了，怀孕21周的话。这个时候体内的催孕激素水平处于一个水平比较高的情况，它会引起一些脸上的色素沉着。
另外比如说我们代谢增加了，它会出现一些毛囊分泌比较多，容易出现一些痘痘。
还有一种疾病叫，叫孕期胆汁淤积综合征，这种你要去查一查胆汁酸，排除一下有没有总胆汁酸升高了，首先排除这个疾病。那么如果没有这个疾病的话，就可能是我们体内激素水平导致的。
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发表于 2020-3-4 14:37
