送子奶奶助孕：不打针不吃药，如何安全自然地增加子宫内膜厚度？ - 备孕怀孕

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楼主

医学上有许多常规处理子宫内膜薄的方法，如雌激素疗法、药物疗法和一些体外刺激疗法等等。那有没有一些日常的保健和生活方式的改变来辅助，以期更好更快地让内膜增厚呢？
本次晴晴总结了一些姐妹们可能会忽略的生活助孕方法和日常好习惯。跟着本篇的方法做起来，一起增厚内膜给胚胎宝宝一个温暖舒适的家吧！

健康的子宫内膜有助于正常的女性月经规律和受孕。子宫内膜较薄可能会导致怀孕困难。幸好，较薄的子宫内膜可以通过改变生活方式来得到改善。乐观一点，许多女性都能增加自己子宫内膜的厚度，提高怀孕几率！

1、每天锻炼运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。每天抽出至少三十分钟来做运动，无论是游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽还是散步都可以。如果因为工作需要而必须久坐，尽量每小时起身走动两分钟。

2、每天晚上睡至少7小时好好休息，才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在你睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。尽量养成健康的睡眠习惯，保证自己每晚可以睡7到9小时。你可以尝试以下方法，来改善自己的睡眠模式：
规定每天睡觉和起床的具体时间。尽量在晚上10点到11点之间睡觉。
白天不要小睡。将卧室当成只是睡觉的地方，不要在里面做其他事情，比如不要趟在床上看电视。晚上做一些放松的日常活动，比如洗个热水澡，或者为自己做一个手部按摩。在凉爽、黑暗的房间里睡觉。

3、消除压力压力和因此而分泌的化学物质对身体有负面影响，荷尔蒙平衡可能因此而遭到破坏。你可以每天花点时间来放松，控制自己的压力。尝试瑜伽，冥想，写作、绘画等创造性活动，芳香疗法，或能够让你放松的任何事情。

4、尝试通过饮食提高生育能力饮食会影响你的生育能力。尽量多吃蔬菜、水果和全谷物。高脂肪、低碳水化合物的饮食也可能会有所帮助。如有可能，请从蔬菜和豆类中获取比肉类更多的蛋白质。不要摄入反式脂肪和加工食品。

5、服用草药补充剂尽管草药补充剂增加子宫厚度的效果还缺少科学证明，但是服用某些草药的确有助于加速血液循环，从而改善子宫的血流供应，或者增加体内分泌的雌激素。
开始服用草药补充剂之前，请先咨询医生或药剂师，因为这类补充剂的成分虽然是天然的，但它们仍然会与其他药物或健康问题发生相互作用。你可以考虑使用以下补充剂来增强或平衡雌激素水平，或改善血液循环：野山药黑芝麻当归红车轴草红覆盆子叶茶

6、尝试针灸疗法针灸可以通过改善子宫血流来帮助调节月经健康。你可以找一位持证针灸师来为自己治疗。他们会将针刺入你身体的特定位置，帮助你改善血液循环、调节荷尔蒙并促进恢复。

7、不要做那些会减缓血液流动的事情正如你可以尝试那些加速自己血液流动的事情一样，你应该避免做任何可能减少血液流动的事情。
最常见的减少血液流动的活动包括：吸烟：戒烟！它对你的健康有害，会减少血液流动。
喝咖啡类饮品。尽量将每天饮用的咖啡类饮品控制在240毫升以内。逐渐减少咖啡因的摄入量，避免戒断反应。
服用减充血剂：过敏和鼻窦药物含有苯肾上腺素或其他“血管收缩剂”，会引起血管收缩，所以要尽量使用不含这种成分的其他产品。

送子奶奶晴晴：增厚内膜说简单也简单，说难也难，我们需要认识到的是没有绝对一劳永逸的方法，不仅需要自己和医生的配合，也要注重生活方式、日常饮食等等的配合。最后晴晴祝大家元旦快乐，希望大家都能2020年好孕！

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