美妈们居家瘦身小贴士 - 美丽妈妈产后恢复中心

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美丽妈妈3+1

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楼主

本帖最后由美丽妈妈3+1 于 2012-4-15 16:58 编辑

生完宝宝的妈妈最愁的就是身材的恢复，美丽妈妈给各位美妈支几招
1、对于还在母乳中的妈妈们，尽量保证晚上10点之后不进食，每天喝2杯酸奶。可以在米饭里面加入一些粗粮，比如，小米，麦仁、糙米、薏仁等，可以帮助减少体内水分，每天的蔬菜+水果种类至少要5种。、
2、对于已经断奶的妈妈们，尽量保证晚上8点之后不进食，每天喝2杯酸奶，少吃肉，一周2到3次的快走，每次30-40分钟。

计算标准体重的公式：（身高-100）*0.9，这个数值大于10的，即为偏胖，就要加强锻炼喽。

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沙发

天哪，偶是49。5 大了也太多了吧？咋办。。。？？？！

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