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脚踝崴了肿了怎么办？老话说“伤筋动骨一百天”，这就告诉我们，对于外伤伴随而来的疼痛是一场持久战，需要修养一段时间才能有所好转。

日常生活中，低头族边走边看手机、忙碌者边走边打电话、小孩嬉戏边跑边打闹等盲动行为极为普遍，这类动作往往便成了引发踝关节扭伤的导火索，稍不注意就容易损伤踝关节，扭伤，给健康带来严重的危害，如果不及时修复，则会引发其他部位的损伤，甚至会留下后遗症，出现易发扭伤情况。

 

以运动扭伤为例，例如跑步、跳投、登山、等动作，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血，严重时甚至还会造成骨折、脱臼等，所以一旦扭伤一定要采取正确的措施。当扭伤后应如何应对并快速恢复，这时候就得掌握以下常识与处理方法。

 

扭伤程度分为三个等级：

轻微扭伤：这种脚伤疼痛不剧烈，以局部压痛为显著特征，未出现跛行、肿胀等表现，稍休息疼痛即可减缓，疼痛减轻后可适度活动且关节无变形；
中度扭伤：这种脚伤疼痛剧烈且不易缓解；伴有跛行、局部肿胀等表现，无法足趾站立，不可跳跃；受伤部位可见皮下瘀血，做反方向动作时疼痛加剧，休止后疼痛不得缓解；
严重扭伤：呈现出弥漫性肿胀、压痛等表现，严重时可致使关节畸形。

 

若达到中度甚至验严重情况，就需要立马去看医生救治，不得拖拉。如果仅是轻微扭伤脚时，这三种方法可以有效舒缓：

1、冰敷或热敷。冷敷可以减少伤口肿胀，但是冷敷之后不能马上热敷，以免加重受伤部位肿胀和疼痛。冷敷应该在受伤后的24小时之内进行，每次1~2个小时，冷敷20~30分钟。热敷需要在1~2天之后，能促进血液循环。

2、固定并抬高扭伤部位。扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位，将其固定之后不会受到牵拉和干扰，能使其快速愈合。扭伤初期卧床休息时，可将枕头垫在脚下，能减轻肿胀。

3、外敷药辅助。使用一些外敷药，能快速使扭伤部位恢复，起到活血化瘀、修复软组织的作用。如小董外婆跌打酒，里面富含生田七/秦艽/川芎/仲筋草/川断等三十多种纯中药成分，采用优质双蒸酒炼成，弃用乙醇，不含添加剂或化学物质。具备散瘀消肿、消炎镇痛、止疼通、健骨养筋多重功效，能够有效舒缓运动扭伤、瘀肿不消、跌打肿痛、膝腿疼痛各种关节扭伤情况，仅需将跌打酒涂于患处后，用暖水袋热敷10-15分钟即可，无需用力捽可避免加重疼痛感。安全性高患者可放心天天使用，男女老少皆宜。

 

崴脚之后需要尽快治疗，还要注意生活事项。扭伤脚后走路时要慢行慎行，饮食方面不吃辛辣性食物，多吃富含钙的食物但不要盲目补钙，注意平时营养搭配。另外还需要掌握必要的运动预防措施，以免造成二次扭伤。